Meditar en un minuto

Hoy he tenido la gran suerte de asistir a un curso sobre meditación impartido por “Espai 6 de salut” (gracias Sílvia y Santiago, un placer), y he vuelto a tomar conciencia de las grandes ventajas que aporta la meditación en nuestro día a día, meditación entendida como toma de consciencia de los sentimientos y gestión de los mismos.

A veces pensamos que la meditación es larga y tediosa, nada más lejos de la realidad. Podemos meditar en cualquier parte, en cualquier situación y, una vez conseguida y asimilada la técnica, hacerlo en un breve instante para ser capaces de manejar de forma eficiente una situación complicada.

Obviamente también podemos, y debemos, dedicarnos un tiempo a trabajar nuestra calma mental, a reducir la ansiedad y obtener la serenidad que tanto ansiamos. Ahí podemos usar la meditación para alcanzar ese instante tan ansiado, y para ello dedicaremos más tiempo a nuestra meditación (podemos hacerlo tanto en la mañana para empezar el día centrados, y/o en la noche para conseguir despejarnos de la carga acumulada durante el día).

Para ayudaros a conseguir esa meditación “exprés” que tanto nos puede ayudar en nuestro día a día, os dejo un vídeo explicativo que os dará una buena técnica para “meditar en un minuto”. Espero que os sea de gran utilidad:

Namasté!!!


Mario Mata
www.conconsciencia.com

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#DiaMundialSida en el #GivingTuesday (@FLSida)

Llevamos unos días bombardeados con “Black Friday” y “CyberMonday”, y por fin llegó un bombardeo más interesante, el #GivingTuesday, que consiste en incentivar a la población a realizar una donación para alguna causa solidaria.

En ConConsciencia queremos aprovechar que coincide con el día 1 de diciembre para animaros a hacer una donación para alguna organización relacionada con los afectados por el VIH/Sida, ya que hoy se conmemora el Día Mundial Contra el Sida, una enfermedad crónica que tiene los días contados gracias a las grandes investigaciones médicas y avances que se están logrando. Tanto es el optimismo que se tiene que la ONU calcula que para el 2030 (en 15 años) lograremos una vacuna que cure la enfermedad. Es una buena noticia, ¿verdad? pues no decaigamos, sigamos apoyando la investigación y consigamos entre todos adelantar la fecha.

Y como era de esperar, os animo a apoyar a la “Fundación Lucha contra el Sida” (FLSida), a la que conozco personalmente y con quien he tenido el lujo de colaborar como voluntario en alguna ocasión (y espero repetir bien pronto). Además de dar asistencia a personas infectadas, destinan muchos recursos a la investigación, tanto de una vacuna terapéutica como en anticuerpos, antiretrovirales, envejecimiento prematuro y en vacunas preventivas para evitar nuevas infecciones.

Anualmente la fundación celebra la “Gala Sida” en Barcelona, con el apoyo de grandes personajes públicos, y con la figura de Miguel Bosé como Director de la gala. En la edición 2015 han recaudado más de 810.000 euros que irán destinados a la investigación de la vacuna terapéutica, y que en sus 6 ediciones ha conseguido captar más de 2,6M de euros. El Presidente de la Fundación, el Dr. Bonaventura Clotet, calcula que en un plazo de 5 años podrían tener la solución para esta pandemia; ojalá se cumplan sus expectativas.

Así que ya sabes, en el #GivingTuesday no te olvides de que hoy es el #DiaMundialSida y que la @FLSida está captando fondos para seguir investigando en la solución definitiva a esta pandemia llamada Sida.

Y no olvides, sea el día que sea, de tener sexo seguro, es la mejor manera de erradicar el VIH.

Hasta pronto!


Mario Mata
www.conconsciencia.com

Sant Jordi solidario

Un año más se celebra el día de Sant Jordi, una festividad llena de color, olor y mucho amor. Aprovecha un día así para demostrar el cariño que le tienes a tu gente, y tu solidaridad. Os recomiendo algunos puestos solidarios para comprar un libro y una rosa:

Sonrisas de Bombay: puedes adquirir uno de los libros de la organización, escritos por su fundador Jaume Sanllorente, así como una rosa elaborada por las mujeres indias de los slums de Bombay que participan en el proyecto SEED de la propia organización. Además Jaume Sanllorente firmará sus libros en Barcelona, entre las 17 y las 19h, en el stand que tendrán en Rbla. Catalunya 102. Tambiñen tendrán parada en Tarragona, Rambla nova 92, y en Sabadell, mercat central.

Instituto de ecología emocional: Tendrán su parada de libros en Passeig de gràcia 23 de Barcelona. Maria Mercè Conangla y Jaume Soler estarán firmando sus libros entre las 12 y las 13:30h, y de 17 a 19:30h.

Amics de la gent gran: Compra una rosa solidaria “Contra l’oblit” para ayudar a la fundación con su tarea de dar apoyo y compañía a la gente mayor que se encuentra sola. Puntos de venta: Abacus, Casa del Llibre, Consum, Natura, Clarar y a la fundació.

Y seguro que durante vuestro paseo por las innumerables zonas de venta de libros y rosas os encontraréis con más organizaciones sin ánimo de lucro que, mediante estas ventas, les ayuda a financiar sus proyectos. Animaros y hacer de este Sant Jordi un acto solidario.

Disfrutar del, quizá para mí, día más bonito del año.

Un fuerte abrazo,


Mario Mata
www.conconsciencia.com

Dia Mundial Medio Ambiente #DMMA2014

Hoy 5 de junio se celebra el Día Mundial del Medio ambiente, y quería compartir con vosotros las acciones que realizo a diario a favor de la protección de nuestro entorno. Quizá alguno de vosotros sepáis que gestiono una casa rural y un restaurante, llamado Cal Gabriel, y aquí os listo las acciones que hacemos desde nuestro negocio para proteger nuestro medio ambiente:

– Somos socios de la primera cooperativa de energía verde, Som Energía.
– Nuestra electricidad, que compramos a la comercialitzadora Som Energía, dispone de la etiqueta de clase energética A, siendo una comercialitzadora de energía 100% renovable.
– Estamos sustituyendo, de forma gradual, todos nuestros electrodomésticos por nuevos con clase energética A++ o superior.
– El 100% de las bombillas del restaurante son de bajo consumo, siendo más del 70% de tecnología LED y vamos sustituyéndolas por esta nueva tecnología más eficiente a medida que se necesitan. Igualmente lo estamos haciendo en todas las habitaciones.
– El 80% de nuestros productos son de proximidad, reduciendo las emisiones de CO2 derivadas del transporte y fomentando la economía local.
– Reciclamos el papel, plástico y vidrios que nuestra actividad genera cada día.
– Reducimos al máximo posible el uso del papel, aprovechando las nuevas tecnologías.
– Usamos el servicio de transporte de mercancías “La Lechera” con el objetivo de ahorrar emisiones de CO2.
– La calefacción del restaurante funciona con biomasa, que reduce la dependencia de las fuentes energéticas fósiles, más contaminantes y perjudiciales para la salud.
– Hemos mejorado la calefacción y el aislamiento de la casa para reducir el gasto energético. Esta temporada de invierno hemos ahorrado más del 50% del gasoil a favor de energías más limpias y respetuosas con el medio ambiente.
– Colaboramos con la ONG Greenpeace.
– Somos socios del “Camí dels Bons Homes”, que además de promocionar la ruta se encarga del mantenimiento de los caminos.

En nuestro día a día hacemos todos los esfuerzos posibles para que nuestras acciones no impacten de forma negativa en el entorno, tanto medio ambiente como social, y trabajo para convertir lo negativo en positivo. Somos conscientes de que todas nuestras actuaciones pueden ayudar a mejorar el entorno, y es lo que pretendemos a la hora de tomar decisiones, por muy vanales que parezcan.

Cuidamos del medio ambiente para cuidar de las personas. ¿Os sumáis?

Saludos,

Mario
www.conconsciencia.com

Lizzie Velasquez: mensaje de superación

Seguramente muchos de vosotros no conozcáis a Lizzie Velasquez (confieso que yo tampoco hasta este vídeo). Es una joven de 24 años de edad, que ha sido catalogada como la mujer más fea del mundo, un título cruel que ha obtenido debido a una enfermedad de las denominadas raras (únicamente otra persona más en el mundo la sufre) que le impide aumentar de peso: es extremadamente delgada, le falta la visión en un ojo, y falta de audición. Todos estos impedimentos físicos la han ayudado a ser quien es hoy en día, una motivadora emocional y escritora de 3 libros, propósitos que se marcó debido a tocar fondo.

Con este vídeo inspiracional, Lizzie nos comenta la importancia de la autodefinición de quiénes queremos ser, de quiénes somos, sin tener en cuenta lo que nos dicen los demás. Lo negativo que los demás le han dicho la ha ayudado a ser quien es hoy, Lizzie Velasquez. Os recomiendo ver el vídeo (subtitulado en castellano) para inspiraros a superar las adversidades. Feliz visualización:

Namasté,

Mario
www.calgabriel.es

2014: Año Europeo contra el Derroche Alimentario

Este año 2014 el Parlamento Europeo ha decidido dedicarlo a luchar contra el derroche alimentario. Según los datos de la FAO, este derroche se cifra en un tercio de la producción: 1 de cada 3 alimentos producidos se deshecha una vez ha sido producido o elaborado, ¿no es aberrante esta cifra?

Es por datos como estos que el parlamento ha decidido dedicar este nuevo año a luchar contra este derroche innecesario y reducir al máximo los residuos alimentarios. Para ello se quiere presionar a los actores sociales y económicos para que dejen de eliminar aquellos alimentos, sobre todo frescos, que por su aspecto consideran no son lo suficientemente atractivos a la vista como para exponerlos en el lineal de los supermercados. Nuestra sociedad valora más el aspecto físico de los productos que no su calidad. A caso alguien conoce algún árbol frutal cuyos frutos sean todos idénticos y bonitos? Los que hemos tenido la suerte de criarnos, y vivir, en el campo, sabemos apreciar que la calidad de una fruta no radica en su belleza, si no en su calidad y en la forma en que ha sido cultivada.

Para seguir con datos escalofriantes, anualmente se deshechan 1.300 millones de toneladas de alimentos, lo que en cifras económicas suponen 565.ooo millones de euros al año. Lo peor de todo no es la “pérdida” económica, que debería de entenderse más como una pérdida de beneficios, si no que más de 1.000 millones de personas en el mundo sufre de hambre.

En el año 2011, a raíz de una serie de estudios llevados a cabo por diferentes organizaciones, la Unión Europea decidió derogar unas normas comunitarias que prohibían la venta de productos que no cumplieran con ciertas normas de medida y de “belleza visual”. Este fue un primer paso para luchar contra el derroche productivo, pero a día de hoy, y pese al cese de esas normativas, los supermercados y productores siguen tirando a la basura esos millones de toneladas por culpa de su falta de belleza, sin considerar la calidad o el sabor de los mismos.

Pero no hemos de olvidar que los culpables finales somos nosotros, los consumidores, por negarnos a comprar esos productos que físicamente no nos atraen tanto, sin considerar su calidad. Si como consumidores empezamos a consumir estos productos, y hasta exigimos que estén en el lineal y no en el cubo de la basura, todos saldremos ganando: no sobreexplotaremos al medio ambiente, seremos más agradecidos con lo que nos aporta la naturaleza y los precios se verán reducidos. Y no sólo desde este punto de vista más egoísta, podemos forzar a los productores que, si deciden seguir con estas normas de belleza tan ineficientes, al menos donen esos excedentes a los diferentes bancos de alimentos u organizaciones de ayuda que con toda seguridad no harán ascos a esos productos que salvarán vidas de los necesitados.

Seamos conscientes del poder que como consumidores tenemos para cambiar las prácticas del sector. Valora la belleza interior de las cosas, no sólo la exterior, y esto lo podemos aplicar a las frutas y a las personas que nos rodean.

Un fuerte abrazo!!


Mario
www.conconsciencia.com

Libertad para los activistas del Ártico (@greenpeace_esp) #FreeTheArtic30

Desde ConConsciencia.Com nos sumamos al Día de Acción para blogueros que Greenpeace ha lanzado para condenar la detención de los 30 activistas del Artic Sunrise que fueron detenimos en el mes de septiembre por las autoridades rusas por las protestas pacíficas que estaban llevando a cabo para salvar el Ártico de la explotación petrolífera llevada a cabo por Gazprom.

Desde entonces los 30 activistas de Greenpeace están encarcelados en Rusia con una condena que puede dejarlos hasta 15 años en la cárcel. Su único delito es salvar el Ártico, salvar el medioambiente, y salvarnos a nosotros, los ciudadanos, motivo por el cual no nos podemos quedar de brazos cruzados.

Desde ConConsciencia os animamos a firmar la petición de intermediación y liberación de los afectados.

Aprovechamos la ocasión para mandar nuestro apoyo a los detenidos y darles las gracias por defender nuestros derechos. Salvemos el Ártico!

Libertad!


Mario Mata
www.conconsciencia.com

Día Mundial de la niña

Día Internacional de la niña: Innovar para educar

Hoy día 11 de octubre se celebra el Día Internacional de la niña, cuyo tema para este 2013 es “innovar para educar”.

Es bien sabido que las niñas, sobre todo en los países en desarrollo, no tienen el mismo nivel de acceso a la educación que los niños, y en muchos casos han de vivir en el alfabetismo y trabajando para poder llevar dinero a la casa, trabajos poco cualificados e incluso en ocasiones ilegales. Por ser niñas, eslogan que la ONG Plan está poniendo muy de moda para denunciar esta situación injusta, están condenadas a no tener posibilidades de conseguir tener un futuro digno, lejos de la pobreza.

Afortunadamente esta situación poco a poco va cambiando gracias a la acción de gobiernos

y ONGs que están ayudando en este campo. Recordemos que uno de los Objetivos del Milenio consiste en garantizar el acceso gratuito de todos los niños y niñas a la educación.

Además cabe recordar que aquellas sociedades en las que la mujer juega un papel importante en la vida cotidiana, está formada y participa de la misma, son sociedades que avanzan más rápidamente y salen del círculo de pobreza en el que se encuentran. Las mujeres tienen un papel fundamental en la transformación de nuestra sociedad, no las frenemos, hay que darles alas y a volar!

Por una sociedad justa, por una sociedad igualitaria, por unas niñas con un futuro digno, por unos niños fuera de la pobreza, por una infancia justa… levanta la mano, muévete y actúa!

Aquí os dejo el enlace con el site de la ONU dedicado al día Internacional de la niña: http://www.un.org/es/events/girlchild/

Namasté,

Mario Mata
www.conconsciencia.com

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

Con esta pregunta titula Borja Vilaseca su cuarto libro, de la mano de la editorial Conecta, dirigido a todas aquellas personas que actualmente sienten una necesidad de cambio laboral y reinvención profesional.

Como dice con sus propias palabras, “Mi intención con este libro es explicar porqué hemos construido el actual sistema de consumo materialista basado en las creencias propias de la Era Industrial y de qué manera cada uno de nosotros, por medio del autoconocimiento, la responsabilidad personal, la educación emocional y la inteligencia financiera podemos encontrar nuestro lugar en el nuevo mercado laboral de la Era del Conocimiento en la que nos encontramos ahora, desplegando todo nuestro talento y potencial al servicio de una función profesional útil, creativa y con sentido.

Os adjunto el índice y los primeros capítulos, para que podáis verificar si este libro puede ser de vuestro interés.”

Qué harías si no tuvieras miedo – Borja Vilaseca – Ed. Conecta

Saludos y feliz lectura!

Mario
www.conconsciencia.com

 

Atleta Con Consciencia: Meghan Vogel

Os presento a Meghan Vogel, una atleta de 17 años que pese a llegar la última en la carrera de 3.200 metros consiguió arrancar el aplauso más fuerte de los espectadores por su solidaridad. Después de haber ganado la carrera de 1.600 metros, decidió que era mejor ayudar a atravesar la meta a una compañera que se había desvanecido por el cansancio a luchar por un primer puesto.

La atleta alegó que cualquier otra persona en su lugar hubiera hecho lo mismo, pero yo me hago la pregunta de “sinceramente, ¿todos seríamos capaces de perder una competición con tal de ayudar a un competidor?” ojalá la respuesta sea que sí.

Os dejo el vídeo para que disfrutéis y os emocionéis con esta gran CAMPEONA. Felicidades Meghan Vogel:

Mario.
www.conconsciencia.com